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Der Iliopsoas-Muskel, der aus dem Psoas major und dem Iliacus besteht, spielt eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung und Bewegung der Hüfte. Beim herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana) in der Yoga-Praxis ist der Iliopsoas-Muskel hauptsächlich für die Stabilisierung des Beckens und der Lendenwirbelsäule verantwortlich. In dieser Position wird der Iliopsoas gedehnt, da die Hüften nach oben und hinten geschoben werden, während die Beine gestreckt sind. Diese Dehnung hilft, die Flexibilität und Beweglichkeit des Hüftbeugers zu verbessern. Gleichzeitig arbeitet der Iliopsoas isometrisch, um die Stabilität des Rumpfes zu unterstützen und eine Überdehnung der Lendenwirbelsäule zu verhindern. Zusammengefasst leistet der Iliopsoas beim herabschauenden Hund folgende Arbeit: 1. **Stabilisierung des Beckens und der Lendenwirbelsäule**: Verhindert eine Überdehnung und unterstützt die korrekte Ausrichtung. 2. **Dehnung**: Fördert die Flexibilität und Beweglichkeit des Hüftbeugers. Diese Funktionen tragen dazu bei, die Haltung zu verbessern und die Muskulatur zu stärken.
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Im Yoga werden viele verschiedene Muskeln des Körpers beansprucht und gestärkt. Hier sind einige der wichtigsten Muskeln und die Bewegungen, für die sie im Yoga zuständig sind: 1.... [mehr]
Der Lotussitz, auch Padmasana genannt, ist eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die Flexibilität und Geduld erfordert. Hier sind einige Schritte, um den Lotussitz zu erlernen: 1. **Vorbereitung**: B... [mehr]
Aufhängepunkte bei Bewegungen, insbesondere in der Mechanik und Physik, beziehen sich auf die Punkte, an denen ein Objekt aufgehängt oder befestigt ist, um eine bestimmte Bewegung zu erm&oum... [mehr]
Um Kindern beizubringen, Entspannungstechniken und Yoga eigenständig anzuwenden, können folgende Hinweise hilfreich sein: 1. **Einführung durch Geschichten und Spiele**: Verwende Gesch... [mehr]
Die Katha Upanishad, eine der bedeutenden Upanishaden des Hinduismus, behandelt das Thema Yoga in einem philosophischen und spirituellen Kontext. Sie beschreibt Yoga als einen Weg zur Selbsterkenntnis... [mehr]
Die Upanischaden, insbesondere die späteren, gehen auf verschiedene Aspekte des Yoga ein, einschließlich Hatha-Yoga. Die Hatha-Yoga-Pradip, die Gheranda Samhita und die Shiva Samhita sind j... [mehr]
Sādhāna ist ein Begriff aus dem Sanskrit und bezieht sich auf spirituelle Praktiken oder Disziplinen, die zur Erreichung spiritueller Ziele eingesetzt werden. Hier sind zehn gängige Sādhāna-Mitte... [mehr]
Bei der Asana-Praxis für Menschen über 60 Jahre sollten einige gesundheitliche Risiken und Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden: 1. **Konsultation mit einem Arzt**: Vor Beginn einer neu... [mehr]
Das Hormonsystem spielt eine wichtige Rolle in den Lehren des Yoga, da Yoga-Praktiken darauf abzielen, das Gleichgewicht und die Harmonie im Körper zu fördern, einschließlich des endok... [mehr]