Sollte man die Ex-Partnerin wegen Schuldgefühlen nach Beleidigungen aufsuchen?

Eine Entschuldigung kann sinnvoll sein, aber suche deine Ex nicht unangekündigt auf, um deine Schuldgefühle zu erleichtern.

Entscheidend ist, ob du Verantwortung für die Verletzung übernehmen möchtest, ohne von ihr Trost, Vergebung oder einen Neuanfang zu erwarten. Eine gute Entschuldigung stellt die verletzte Person in den Mittelpunkt, nicht die eigene Entlastung.

Wann Kontakt vertretbar ist

• Hat sie Kontakt abgelehnt oder dich blockiert? Respektiere das. Umgehe diese Grenze nicht durch einen Besuch, andere Accounts oder gemeinsame Bekannte. Auch eine aufrichtige Entschuldigung rechtfertigt keinen unerwünschten Kontakt.
• Gibt es keine solche Grenze? Dann wäre eine kurze schriftliche Anfrage statt eines überraschenden Besuchs die vorsichtigere Möglichkeit: „Ich möchte mich für meine Beleidigungen entschuldigen. Wäre eine Nachricht dazu für dich in Ordnung Du musst nicht antworten.“ Das lässt ihr die Entscheidung, ob sie sich damit befassen möchte. Bleibt eine Antwort aus, dränge nicht nach.
• Wenn sie offen dafür ist: Benenne konkret, was du getan hast, übernimm Verantwortung und verzichte auf Rechtfertigungen wie „aber du hast …“. Sie ist trotzdem nicht verpflichtet, dir zu vergeben.

Mit dir selbst ins Reine kommen

Der wichtige Unterschied ist: Verantwortung übernehmen kannst du selbst. Ihre Vergebung kannst du nicht herbeiführen. Selbstverzeihen bedeutet nicht, dein Verhalten kleinzureden, sondern es anzuerkennen und daraus Konsequenzen zu ziehen.

Als Vorbereitung kannst du aufschreiben: Was genau war verletzend Was wirst du künftig konkret anders machen So wird aus dem Wunsch nach Entlastung ein Plan für verändertes Verhalten. Deine Ex muss nicht diejenige sein, die deine Schuldgefühle auflöst.

Quellen:

• Eine gute Entschuldigung: Wie ihr richtig um Verzeihung bittet, ARD alpha
• A Good Apology Does Not Ask for Reassurance, Psychreg
• Verzeihen kann heilsam sein, therapie.de