2 Fragen zu Bankdrücken

Das Gewicht, das ein 70-jähriger Mann im Bankdrücken schaffen sollte, kann stark variieren und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. der körperlichen Fitness, der Trainingserfahrung und der allgemeinen Gesundheit. Es gibt keine feste Regel, aber viele ältere Erwachsene, die regelmäßig trainieren, könnten in der Lage sein, zwischen 30 und 70 % ihres Körpergewichts zu drücken. Es ist wichtig, dass er auf seinen Körper hört und gegebenenfalls mit einem Arzt oder Trainer spricht, um ein sicheres und effektives Trainingsprogramm zu entwickeln.

Die ideale Anzahl von Sätzen beim Bankdrücken kann je nach Trainingsziel variieren. Allgemein wird empfohlen, zwischen 3 und 5 Sätzen pro Übung durchzuführen, um sowohl Kraft als auch Muskelmasse zu steigern. Anfänger könnten mit 2 bis 3 Sätzen beginnen, während Fortgeschrittene möglicherweise 4 bis 6 Sätze für spezifische Ziele anstreben. Wichtig ist, auf die eigene Körperwahrnehmung zu achten und die Intensität sowie das Volumen entsprechend anzupassen.