Plyometrische Übungen sind ideal, um die Sprungkraft und Explosivität zu verbessern. Hier sind einige Beispiele: 1. **Box Jumps**: Springe aus dem Stand auf eine erhöhte Plattform (Box... [mehr]
Plyometrische Übungen sind ideal, um die Sprungkraft und Explosivität zu verbessern. Hier sind einige Beispiele: 1. **Box Jumps**: Springe aus dem Stand auf eine erhöhte Plattform (Box... [mehr]