2 Fragen zu Körpermitte

Plank-Übungen sind gut für die Stärkung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur. Sie verbessern die Körperhaltung, erhöhen die Stabilität und können helfen, Rückenschmerzen zu reduzieren. Zudem fördern sie die allgemeine Körperkraft und Ausdauer.

Planks beanspruchen hauptsächlich die folgenden Muskelgruppen: 1. **Bauchmuskulatur**: Insbesondere der gerade Bauchmuskel (Rectus Abdominis) und die schrägen Bauchmuskeln (Obliques). 2. **Rückenmuskulatur**: Vor allem der untere Rücken (Erector Spinae). 3. **Schultern**: Die Deltamuskeln (Deltoideus). 4. **Brustmuskulatur**: Der große Brustmuskel (Pectoralis Major). 5. **Gesäßmuskulatur**: Der große Gesäßmuskel (Gluteus Maximus). 6. **Beinmuskulatur**: Die Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps) und die Wadenmuskulatur (Gastrocnemius). Planks sind eine effektive Übung zur Stärkung des gesamten Rumpfes und zur Verbesserung der Stabilität und Körperhaltung.