4 Fragen zu Niacin

Nikotinamidmononukleotid (NMN) und Niacinamid (auch bekannt als Nikotinamid) sind nicht dasselbe, obwohl sie miteinander verwandt sind. Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3, während NMN ein Nukleotid ist, das aus Niacinamid und Ribose besteht. NMN wird im Körper als Vorstufe für die Synthese von Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) verwendet, einem wichtigen Molekül für den Energiestoffwechsel und die Zellfunktion. Beide Verbindungen spielen eine Rolle im Stoffwechsel, aber sie haben unterschiedliche chemische Strukturen und Funktionen im Körper.

Niacinamide, auch bekannt als Vitamin B3, bietet eine Vielzahl von Vorteilen für die Hautpflege. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile: 1. **Reduziert Entzündungen**: Hilft bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie Akne und Rosacea. 2. **Verbessert die Hautbarriere**: Stärkt die Lipidbarriere der Haut, was zu einer besseren Feuchtigkeitsbindung führt. 3. **Reguliert die Talgproduktion**: Kann helfen, überschüssige Ölproduktion zu kontrollieren, was besonders bei fettiger Haut nützlich ist. 4. **Minimiert Poren**: Kann das Erscheinungsbild von vergrößerten Poren reduzieren. 5. **Verbessert den Hautton**: Hilft bei der Reduzierung von Hyperpigmentierung und ungleichmäßigem Hautton. 6. **Schützt vor Umweltschäden**: Bietet antioxidative Eigenschaften, die die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützen. 7. **Reduziert feine Linien und Falten**: Fördert die Kollagenproduktion und verbessert die Hautelastizität. Niacinamide ist ein vielseitiger Inhaltsstoff, der in vielen Hautpflegeprodukten wie Seren, Feuchtigkeitscremes und Tonern enthalten ist.

Drei typische Symptome für einen Niacinmangel sind: 1. Hautprobleme wie Dermatitis, insbesondere in sonnenexponierten Bereichen. 2. Verdauungsprobleme wie Durchfall. 3. Neurologische Symptome wie Verwirrung, Reizbarkeit und Gedächtnisverlust. Diese Symptome sind charakteristisch für die Erkrankung Pellagra, die durch einen schweren Niacinmangel verursacht wird.

Lebensmittel wie Milch und Eier können trotz ihres geringen Niacingehalts zur Deckung des Niacinbedarfs beitragen, weil sie Tryptophan enthalten. Tryptophan ist eine Aminosäure, die der Körper in Niacin (Vitamin B3) umwandeln kann. Diese Umwandlung erfolgt in einem Verhältnis von etwa 60 mg Tryptophan zu 1 mg Niacin. Daher tragen Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind, indirekt zur Niacinversorgung bei, auch wenn ihr direkter Niacingehalt niedrig ist.