1 Frage zu Reizstufenregelung

Die Reizstufenregelung ist ein Konzept aus der Trainingslehre, das beschreibt, wie verschiedene Intensitäten von Trainingsreizen auf den Körper wirken. Sie wird oft in vier Stufen unterteilt: 1. **Unterschwelliger Reiz**: Dieser Reiz ist zu schwach, um eine Anpassung im Körper hervorzurufen. Er hat keinen Trainingseffekt. 2. **Schwellenreiz**: Dieser Reiz ist gerade stark genug, um eine Anpassung im Körper zu bewirken. Er führt zu einer minimalen Verbesserung der Leistungsfähigkeit. 3. **Überschwelliger Reiz**: Dieser Reiz ist stark genug, um deutliche Anpassungen und Verbesserungen der Leistungsfähigkeit zu bewirken. Er ist optimal für das Training. 4. **Zu starker Reiz**: Dieser Reiz ist zu intensiv und kann zu Überlastung, Verletzungen oder Übertraining führen. Die Reizstufenregelung hilft dabei, das Training so zu gestalten, dass es effektiv und sicher ist, indem die Intensität der Trainingsreize angepasst wird.