1 Frage zu Wiederauffüllung

Die Wiederauffüllung der Kreatinphosphatspeicher im Muskel kann in der Regel zwischen 30 Minuten und 2 Stunden dauern, abhängig von verschiedenen Faktoren wie der Intensität der vorherigen Belastung, der Ernährung und dem individuellen Stoffwechsel. Nach intensiven Trainingseinheiten kann die vollständige Wiederherstellung bis zu 24 Stunden in Anspruch nehmen. Eine kohlenhydratreiche Ernährung kann den Prozess der Wiederauffüllung unterstützen.