Wie wirkt sich ständige Erreichbarkeit durch digitale Medien auf Stressniveau aus?

Die ständige Erreichbarkeit durch digitale Medien kann das Stressniveau erheblich erhöhen. Hier sind einige der Hauptgründe:

1. **Erhöhte Arbeitsbelastung**: Durch die ständige Verfügbarkeit können Arbeitsanfragen und -aufgaben auch außerhalb der regulären Arbeitszeiten eintreffen, was zu einer Verlängerung der Arbeitszeit und einer Vermischung von Berufs- und Privatleben führt.

2. **Unterbrechungen und Multitasking**: Häufige Benachrichtigungen und Unterbrechungen können die Konzentration stören und zu ineffizientem Arbeiten führen. Dies kann das Gefühl verstärken, ständig beschäftigt zu sein, ohne wirklich voranzukommen.

3. **Erwartungsdruck**: Die Erwartung, jederzeit erreichbar zu sein und schnell zu reagieren, kann zu einem ständigen Gefühl der Anspannung und des Drucks führen.

4. **Schlafstörungen**: Die Nutzung digitaler Geräte vor dem Schlafengehen kann den Schlaf negativ beeinflussen, sowohl durch die Blaulichtemissionen der Bildschirme als auch durch die mentale Aktivierung durch eingehende Nachrichten.

5. **Soziale Isolation**: Obwohl digitale Medien die Kommunikation erleichtern, können sie auch zu einer oberflächlichen Interaktion führen und das Gefühl der sozialen Isolation verstärken, wenn persönliche Kontakte vernachlässigt werden.

Um das Stressniveau zu reduzieren, können Maßnahmen wie das Festlegen klarer Arbeitszeiten, das Deaktivieren von Benachrichtigungen außerhalb der Arbeitszeit und das bewusste Einplanen von Pausen und Offline-Zeiten hilfreich sein.