Was sind die Kontraindikatoren bei Savasana?

Savasana, auch bekannt als die Totenstellung, ist eine Entspannungsposition im Yoga. Obwohl sie im Allgemeinen als sicher gilt, gibt es einige Kontraindikatoren die beachtet werden sollten:

1. **Rückenschmerzen**: Personen mit schweren Rückenschmerzen oder Bandscheibenproblemen könnten Schwierigkeiten haben, flach auf dem Rücken zu liegen. Eine unterstützte Position mit Kissen oder Decken kann hier hilfreich sein.

2. **Atemprobleme**: Menschen mit Atembeschwerden, wie Asthma oder COPD, könnten Schwierigkeiten haben, in dieser Position tief und entspannt zu atmen. Eine leicht erhöhte Position des Oberkörpers kann Erleichterung bringen.

3. **Schwangerschaft**: Schwangere Frauen, besonders im fortgeschrittenen Stadium, sollten vermeiden, flach auf dem Rücken zu liegen, da dies den Blutfluss beeinträchtigen kann. Eine Seitenlage oder eine unterstützte Rückenlage mit Kissen kann eine Alternative sein.

4. **Angstzustände oder Panikattacken**: Bei einigen Menschen können längere Phasen der Stille und Immobilität Angst oder Panik auslösen. In solchen Fällen kann es hilfreich sein, die Dauer der Savasana zu verkürzen oder eine andere entspannende Position zu wählen.

5. **Bluthochdruck**: Personen mit unkontrolliertem Bluthochdruck sollten vorsichtig sein und möglicherweise eine leicht erhöhte Position des Oberkörpers einnehmen.

Es ist immer ratsam, vor Beginn einer neuen Übungspraxis, insbesondere wenn gesundheitliche Bedenken bestehen, einen Arzt oder qualifizierten Yoga-Lehrer zu konsultieren.