Wie erstelle ich einen REHA-Trainingsplan für COPD und Asthma zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit in 45 Minuten?

Ein Trainingsplan für Patienten mit COPD (Chronisch obstruktive Lungenerkrankung) und Asthma sollte individuell angepasst werden, um die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern und gleichzeitig die Sicherheit zu gewährleisten. Hier ist ein allgemeiner Vorschlag für eine 45-minütige REHA-Trainingseinheit:

1. **Aufwärmen (10 Minuten)**
- **Leichtes Gehen oder Radfahren**: Beginne mit einem moderaten Tempo, um die Herzfrequenz langsam zu erhöhen.
- **Atemübungen**: Führe tiefe Atemübungen durch, um die Lungenkapazität zu verbessern. Zum Beispiel: Einatmen durch die Nase, Ausatmen durch die Lippenbremse.

2. **Kardiovaskuläres Training (20 Minuten)**
- **Intervalltraining**: Wechsel zwischen moderater und leichter Intensität. Zum Beispiel:
- 2 Minuten zügiges Gehen oder leichtes Joggen
- 2 Minuten langsames Gehen oder ruhiges Stehen
- **Ergometer-Training**: Radfahren auf einem stationären Fahrrad mit wechselnder Intensität.

3. **Krafttraining (10 Minuten)**
- **Widerstandsübungen**: Verwende leichte Gewichte oder Widerstandsbänder. Führe Übungen wie Bizeps-Curls, Schulterdrücken und Beinheben durch.
- **Körpergewichtsübungen**: Kniebeugen, Wandliegestütze und Beinheben im Sitzen.

4. **Abkühlen und Dehnen (5 Minuten)**
- **Leichtes Gehen**: Reduziere das Tempo allmählich.
- **Dehnübungen**: Dehne die Hauptmuskelgruppen, um die Flexibilität zu verbessern und Muskelverspannungen zu vermeiden.

**Wichtige Hinweise:**
- **Überwachung**: Achte auf Symptome wie Atemnot, Schwindel oder Brustschmerzen. Bei Auftreten solcher Symptome sofort das Training abbrechen und einen Arzt konsultieren.
- **Hydration**: Trinke ausreichend Wasser vor, während und nach dem Training.
- **Medikamente**: Stelle sicher, dass alle notwendigen Medikamente (z.B. Inhalatoren) griffbereit sind.

Es ist ratsam, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, um sicherzustellen, dass das Programm sicher und effektiv ist.