Ist eine Überdosierung von Vitamin B12 schädlich?

Eine einmalig zu hohe Vitamin-B12-Dosis ist meist unproblematisch; dauerhaft hohe Dosen solltest du jedoch nicht ohne medizinischen Grund einnehmen.

Vitamin B12 hat eine geringe Giftigkeit. Eine eindeutig festgelegte tägliche Obergrenze, ab der Schäden auftreten, gibt es nicht. Das bedeutet aber nicht, dass beliebig hohe Mengen langfristig sicher sind.

Welche Risiken bestehen

• Über Lebensmittel: Selbst bei hoher Aufnahme wurden bisher keine unerwünschten gesundheitlichen Wirkungen beobachtet.
• Dauerhaft hochdosierte Präparate: Studien liefern Hinweise auf einen möglichen Zusammenhang mit einem erhöhten Krebsrisiko. Die Ergebnisse sind widersprüchlich und beweisen nicht, dass Vitamin B12 die Ursache ist.
• Allergische Reaktionen: Besonders bei einer bekannten Kobaltallergie können B12-Präparate Überempfindlichkeitsreaktionen auslösen. Diese sind keine klassische Überdosierung und können unabhängig davon auftreten.

Was bedeutet das für die Einnahme

Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel höchstens 25 Mikrogramm pro Tagesdosis eines Produkts. Wichtig: Das ist eine vorsorgliche Empfehlung, keine Vergiftungsgrenze.

Zur Behandlung eines nachgewiesenen Mangels können wesentlich höhere Dosierungen sinnvoll sein, weil der Darm davon nur einen kleinen Anteil aufnimmt. Eine ärztlich verordnete Hochdosis ist deshalb nicht automatisch eine schädliche Überdosierung.

Quellen:

• Vitamin B12: Versorgung und Höchstmengen, Bundesinstitut für Risikobewertung
• Vitamin B12, Health Professional Fact Sheet, National Institutes of Health
• Vitamin B12: Gegen Erschöpfung und Müdigkeit?, Verbraucherzentrale