Was tun nach Achillessehnenriss?

Nach einer Achillessehnenentzündung (Achillessehnenitis) ist es wichtig, einige Schritte zu befolgen, um die Heilung zu unterstützen und zukünftige Verletzungen zu vermeiden:

1. **Ruhe und Schonung**: Vermeide Aktivitäten, die die Achillessehne belasten, wie Laufen oder Springen. Gib der Sehne Zeit, sich zu erholen.

2. **Eisbehandlung**: Trage Eis auf die betroffene Stelle auf, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Dies sollte in den ersten 48 Stunden nach Auftreten der Symptome alle 1-2 Stunden für 15-20 Minuten erfolgen.

3. **Kompression und Hochlagerung**: Verwende eine elastische Bandage, um die Schwellung zu kontrollieren, und lagere das Bein hoch, um die Durchblutung zu fördern und Schwellungen zu reduzieren.

4. **Medikamente**: Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Konsultiere einen Arzt, bevor du Medikamente einnimmst.

5. **Physiotherapie**: Ein Physiotherapeut kann dir spezielle Übungen zeigen, um die Flexibilität und Stärke der Achillessehne wiederherzustellen. Dies kann Dehnungs- und Kräftigungsübungen umfassen.

6. **Schuhwerk**: Trage gut gepolsterte Schuhe mit ausreichender Fersenunterstützung, um den Druck auf die Achillessehne zu verringern.

7. **Langsame Rückkehr zur Aktivität**: Beginne langsam mit leichten Aktivitäten und steigere die Intensität allmählich, um die Sehne nicht zu überlasten.

8. **Prävention**: Achte auf eine gute Aufwärmphase vor dem Sport, dehne regelmäßig und stärke die Wadenmuskulatur, um zukünftigen Verletzungen vorzubeugen.

Es ist ratsam, einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, um einen individuellen Behandlungsplan zu erstellen und sicherzustellen, dass die Achillessehne richtig heilt.