Was hilft gegen Ziellosigkeit mit 62 Jahren?

Du kannst mit 62 neue Orientierung finden, indem du kleine Möglichkeiten ausprobierst, statt sofort ein großes Lebensziel festzulegen.

„Ich weiß nicht, was ich will“ muss nicht heißen, dass dir nichts mehr wichtig ist. Ein hilfreicher Ausgangspunkt sind deine eigenen Werte und Interessen, nicht die Vorstellung, was du in deinem Alter erreicht haben solltest. Lebensziele dürfen sich verändern und an die heutigen Möglichkeiten angepasst werden.

Herausfinden, was dir fehlt

Als praktische Übung kannst du drei Sätze schriftlich ergänzen:

• Mehr davon wünsche ich mir: beispielsweise Nähe, Ruhe, Bewegung, Lernen oder eine sinnvolle Aufgabe.
• Weniger davon möchte ich: beispielsweise Verpflichtungen, Einsamkeit oder Leistungsdruck.
• Früher hat mich interessiert: auch Dinge, die lange liegen geblieben sind.

Du musst dabei noch keinen konkreten Wunsch benennen. Die Unterscheidung zwischen „Was sollte ich tun?“ und „Was ist mir persönlich wichtig?“ hilft, eigene Ziele von Erwartungen anderer zu trennen.

Aus einer Idee einen kleinen Versuch machen

Ein möglicher Anfang: Wähle eine Sache aus deiner Liste und probiere sie unverbindlich aus. Statt „Ich brauche ein neues Hobby“ könnte der nächste Schritt beispielsweise heißen: „Ich besuche einmal einen Zeichenkurs.“

Notiere danach: War etwas interessant Habe ich mich verbunden oder lebendig gefühlt Möchte ich es wiederholen Das ist ein Vorschlag zum Erkunden, keine Verpflichtung zur Selbstoptimierung. Entscheidend ist nicht ein möglichst voller Kalender, sondern eine Lebensgestaltung, die zu deinen Werten passt.

Wann Unterstützung wichtig ist

Ziellosigkeit allein ist keine Depression. Wenn zusätzlich Niedergeschlagenheit, Freudlosigkeit oder deutliche Antriebslosigkeit mindestens zwei Wochen anhalten, ist ein Gespräch in der Hausarztpraxis sinnvoll. Dann geht es nicht einfach darum, sich mehr Ziele zu setzen, sondern mögliche Beschwerden abzuklären.

Quellen:

• Ziele: Warum sie wichtig sind für unsere Entwicklung, Psychologie Heute
• Was braucht es für ein erfülltes Leben?, Psychologie Heute
• Formen der Depression, Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen
• Depression, Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen