Welche Bekleidung ist für anspruchsvolles Fahrradfahren sinnvoll?

Für anspruchsvolles Fahrradfahren sind atmungsaktive Kleidung im Schichtsystem, eine gepolsterte Radhose, Wetterschutz und passende Handschuhe sinnvoll.

Entscheidend sind Bewegungsfreiheit und eine Passform, die auch bei längerer Belastung weder einengt noch scheuert. Für technisch schwierige Mountainbike-Strecken kommt zusätzliche Schutzausrüstung hinzu.

Grundausstattung für intensive Touren

• Funktionsshirt oder Radtrikot: Synthetische Funktionsfasern transportieren Feuchtigkeit nach außen und trocknen schnell. Ein hinten längerer Schnitt hält den Rücken auch in vorgebeugter Fahrhaltung bedeckt.
• Gepolsterte Radhose: Sie bietet bei langen Fahrten zusätzlichen Sitzkomfort. Wer keine sichtbare Radhose tragen möchte, kann eine gepolsterte Innenhose unterziehen.
• Anpassbare Schichten: Kombiniere ein Funktionsshirt bei Bedarf mit einer wärmenden Lage und einer winddichten Jacke. Mehrere dünne Schichten lassen sich besser an wechselnde Bedingungen anpassen als eine dicke.
• Regenschutz: Bei entsprechendem Wetter ist eine wasser- und winddichte, möglichst atmungsaktive Jacke sinnvoll. Einfaches gummibeschichtetes Material hält zwar Regen ab, lässt Schweiß aber schlecht entweichen.
• Handschuhe und Schuhe: Gepolsterte Radhandschuhe verbessern den Griff und dämpfen Stöße. Schuhe sollten leicht und fest sein sowie eine stabile Sohle besitzen, die den Pedaldruck über den Fuß verteilt.

Zusätzlicher Schutz im Gelände

Für anspruchsvolle Trails empfiehlt der Deutsche Alpenverein einen gut sitzenden Helm sowie je nach Schwierigkeit Knie-, Ellbogen- und Rückenprotektoren. Im Bikepark kann ein Downhill-Helm sinnvoll sein. Lange Handschuhe bieten gegenüber kurzen mehr Schutz bei Stürzen; eine Radbrille schützt vor Sonnenlicht, Steinchen und Schmutz.

Wichtiger Unterschied: Lange, körperlich anstrengende Touren verlangen vor allem Sitzkomfort und Temperaturregulierung. Technisch schwierige Abfahrten verlangen zusätzlich Aufprallschutz. Eine gepolsterte Radhose und Protektoren erfüllen deshalb unterschiedliche Aufgaben.

Quellen:

• Kleidung für die Radtour, Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club
• Mountainbiken Aber sicher!, Deutscher Alpenverein