Deadlifts bei Osteoporose und Bandscheibenvorfall?

Bei Osteoporose und einem Bandscheibenvorfall ist Vorsicht geboten, wenn es um das Training, insbesondere das Deadlifting, geht. Es ist wichtig, die individuellen gesundheitlichen Bedingungen zu berücksichtigen.

1. **Osteoporose**: Bei Osteoporose ist das Risiko von Knochenbrüchen erhöht. Daher sollten Übungen, die hohe Belastungen auf die Wirbelsäule und die Knochen ausüben, mit Vorsicht angegangen werden. Es wird oft empfohlen, auf Übungen zu verzichten, die eine hohe axialen Belastung oder plötzliche Bewegungen erfordern.

2. **Bandscheibenvorfall**: Bei einem Bandscheibenvorfall kann das Heben schwerer Gewichte, wie beim Deadlift, zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule ausüben und die Symptome verschlimmern. Es ist wichtig, die Bewegungsmechanik zu beachten und gegebenenfalls alternative Übungen zu wählen, die die Wirbelsäule weniger belasten.

In beiden Fällen ist es ratsam, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren. Diese Fachleute können individuelle Empfehlungen geben und gegebenenfalls alternative Übungen vorschlagen, die sicherer sind und die Muskulatur stärken, ohne das Risiko von Verletzungen zu erhöhen.