Wie kann man im heißen Sommer ein hohes Trainingslevel halten?

Um im heißen Sommer ein hohes Trainingslevel zu halten, sind einige Strategien hilfreich:

1. **Frühe oder späte Trainingszeiten**: Trainiere früh am Morgen oder spät am Abend, wenn die Temperaturen kühler sind.
2. **Hydration**: Trinke ausreichend Wasser vor, während und nach dem Training, um Dehydrierung zu vermeiden.
3. **Leichte Kleidung**: Trage leichte, atmungsaktive und helle Kleidung, die den Schweiß ableitet.
4. **Schatten suchen**: Wenn möglich, trainiere im Schatten oder in klimatisierten Räumen.
5. **Intensität anpassen**: Reduziere die Intensität und Dauer des Trainings, um Überhitzung zu vermeiden.
6. **Kühlmethoden**: Verwende Kühlmethoden wie nasse Handtücher oder Kühlwesten.
7. **Sonnenschutz**: Trage Sonnencreme, um Sonnenbrand zu vermeiden.
8. **Ernährung**: Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Elektrolyten ist.

Diese Maßnahmen helfen, die Belastung durch die Hitze zu minimieren und das Trainingsniveau aufrechtzuerhalten.