Was sind die Phasen der Rückenkippwende und was passiert in diesen Phasen?

Die Rückenkippwende ist eine Technik, die im Schwimmsport, insbesondere beim Rückenschwimmen, verwendet wird. Sie besteht aus mehreren Phasen, die nahtlos ineinander übergehen. Hier sind die einzelnen Phasen und was in jeder Phase passiert:

1. **Annäherungsphase**:
- Der Schwimmer nähert sich der Wand in Rückenlage.
- Kurz vor der Wand wird ein letzter kräftiger Armzug gemacht, um Geschwindigkeit zu behalten.

2. **Drehphase**:
- Der Schwimmer dreht sich von der Rückenlage in die Bauchlage.
- Dies geschieht durch eine schnelle Körperdrehung, oft unterstützt durch eine Armbewegung.

3. **Kipp- und Tauchphase**:
- Der Schwimmer führt eine Vorwärtsrolle aus, wobei die Beine über den Kopf zur Wand gebracht werden.
- Die Hände werden in dieser Phase nach vorne gestreckt, um die Körperposition zu stabilisieren.

4. **Abstoßphase**:
- Sobald die Füße die Wand berühren, stößt sich der Schwimmer kräftig ab.
- Der Abstoß erfolgt in einer gestreckten Körperhaltung, um den Wasserwiderstand zu minimieren.

5. **Gleit- und Tauchphase**:
- Nach dem Abstoß gleitet der Schwimmer unter Wasser in einer stromlinienförmigen Position.
- Während des Gleitens kann ein Delfinkick (Schmetterlingsbeinschlag) eingesetzt werden, um zusätzliche Geschwindigkeit zu gewinnen.

6. **Auftauchphase**:
- Der Schwimmer beginnt, an die Wasseroberfläche zu kommen, während er weiterhin Delfinkicks ausführt.
- Sobald der Schwimmer die Oberfläche erreicht, nimmt er das reguläre Rückenschwimmen wieder auf.

Diese Phasen müssen fließend und effizient ausgeführt werden, um möglichst wenig Zeit an der Wende zu verlieren und die Geschwindigkeit beizubehalten.