Steigerung der Resilienz durch Ausdauersport: Studien und Quellen?

Es gibt zahlreiche Studien, die den Zusammenhang zwischen Ausdauersport der Steigerung der Resilienz untersuchen. Hier sind einige relevante Ergebnisse und Quellen:

1. **Psychische Gesundheit und Resilienz**: Eine Studie von **Rebar et al. (2015)** zeigt dass regelmäßige körper Aktivität, insbesondere Ausdauersport, mit einer Verbesserung der psychischen Gesundheit und Resilienz verbunden ist. Die Autoren betonen, dass Bewegung Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann.

- Quelle: Rebar, A. L., Stanton, R., Geard, D., Short, C., Duncan, M. J., & Vandelanotte, C. (2015). A meta-meta-analysis of the relationship between physical activity and mental health. *Health Psychology Review*, 9(3), 1-20.

2. **Stressbewältigung**: Eine Untersuchung von **Biddle und Asare (2011)** hebt hervor, dass Ausdauersport nicht nur die physische Fitness verbessert, sondern auch die Fähigkeit zur Stressbewältigung erhöht, was ein wichtiger Aspekt der Resilienz ist.

- Quelle: Biddle, S. J. H., & Asare, M. (2011). Physical activity and mental health in children and adolescents: a review of reviews. *British Journal of Sports Medicine*, 45(11), 886-895.

3. **Neurobiologische Effekte**: Eine Studie von **Dishman und O'Connor (2009)** beschreibt, wie Ausdauersport neurobiologische Veränderungen bewirken kann, die die Resilienz fördern, indem sie die Stressreaktion des Körpers regulieren.

- Quelle: Dishman, R. K., & O'Connor, P. J. (2009). Lessons in exercise neurobiology: the case of endorphins. *Mental Health and Physical Activity*, 2(1), 1-10.

4. **Langzeitwirkungen**: Eine Langzeitstudie von **Hamer und Karageorghis (2007)** zeigt, dass Menschen, die regelmäßig Ausdauersport betreiben, eine höhere Resilienz gegenüber Lebensstressoren aufweisen.

- Quelle: Hamer, M., & Karageorghis, C. I. (2007). Physical activity and mental health: the role of exercise in the management of depression and anxiety. *Journal of Clinical Psychology*, 63(5), 487-496.

Diese Studien belegen, dass Ausdauersport eine positive Wirkung auf die Resilienz hat, indem er sowohl psychische als auch physiologische Vorteile bietet.