Wie lässt sich ein Fehler wiedergutmachen, der nach zwei Jahren noch belastet?

Ob sich der Fehler reparieren lässt, hängt vom Geschehen ab; mögliche Schritte sind Wiedergutmachung und der Umgang mit verbleibenden Schuldgefühlen.

Dass dich die Sache noch beeinträchtigt, verdient Aufmerksamkeit. Ohne Einzelheiten lässt sich nicht beurteilen, was rückgängig gemacht werden kann. Wichtig ist zunächst die Unterscheidung: Schuldgefühle sind nicht automatisch ein Beweis dafür, dass du tatsächlich für alles verantwortlich bist.

Verantwortung und Handlungsmöglichkeiten klären

Als Orientierung kannst du dir diese Punkte aufschreiben:

• Was ist tatsächlich passiert? Trenne die konkrete Handlung von einem pauschalen Urteil wie „Ich habe alles zerstört“.
• Was lag in deiner Verantwortung? Unterscheide deinen Anteil von Umständen und Entscheidungen anderer.
• Was lässt sich heute noch verändern? Prüfe eine konkrete Wiedergutmachung oder eine Veränderung deines Verhaltens, die eine Wiederholung verhindert.

Der entscheidende Unterschied ist: Verantwortung zu übernehmen bedeutet, sich mit dem eigenen Handeln auseinanderzusetzen, nicht sich als ganzen Menschen abzuwerten. Psychologie Heute unterscheidet entsprechend zwischen handlungsbezogener Schuld und einer umfassenden Beschämung der eigenen Person.

Reparieren oder mit Unveränderlichem umgehen

Ein möglicher erster Schritt ist dieser Satz zum Ausfüllen: „Mein Anteil war …; was ich heute konkret tun kann, ist …“. Wenn Wiedergutmachung nicht mehr möglich ist, bleibt die Aufgabe, aus dem Fehler Konsequenzen für künftiges Handeln zu ziehen. Auch das ist ein verantwortlicher Umgang mit dem Geschehen.

Wenn die Belastung deinen Alltag, Schlaf oder deine Beziehungen beeinträchtigt, ist ein Gespräch in einer psychotherapeutischen Sprechstunde sinnvoll. Dort kann geklärt werden, welche Unterstützung zu deiner Situation passt. Einen Termin kannst du über die 116117 vermitteln lassen.

Quellen:

• Schuldgefühle: Wie wir uns davon befreien, Psychologie Heute
• 7 Arten von Schuldgefühlen: Wie wir mit uns ins Reine kommen, Psychologie Heute
• Kognitive Verhaltenstherapie, gesund.bund.de
• Psychotherapie, 116117