Ist es bedenklich, das eigene Schnarchen zu hören?

Nein, allein das Hören deines eigenen Schnarchens ist kein Grund zur Sorge, zusätzliche Beschwerden sollten jedoch abgeklärt werden.

Auch bei einfachem, nicht krankhaftem Schnarchen kannst du gelegentlich durch das eigene Geräusch aufwachen. Entscheidend ist deshalb nicht, ob du es hörst, sondern ob Atemstörungen auftreten und dein Schlaf erholsam bleibt.

Wann eine Untersuchung sinnvoll ist

Vereinbare einen Termin in der Hausarztpraxis, wenn zusätzlich folgende Anzeichen auftreten:

• Andere bemerken wiederholt Atempausen während deines Schlafs.
• Du wachst mit Luftnot oder Herzrasen auf.
• Du bist trotz ausreichend langer Nachtruhe tagsüber stark schläfrig oder hast Konzentrationsprobleme.
• Du hast häufig morgendliche Kopfschmerzen oder fühlst dich nach dem Schlaf nicht erholt.

Diese Beschwerden können auf eine obstruktive Schlafapnoe hinweisen. Dabei verengen oder verschließen sich die oberen Atemwege im Schlaf. Bei entsprechendem Verdacht kann zunächst ein tragbares Messgerät die nächtliche Atmung zu Hause prüfen.

Wichtiger Unterschied und praktische Hilfe

Vom Schnarchen aufzuwachen beweist keine Schlafapnoe. Umgekehrt schließt es eine Schlafapnoe nicht aus, wenn du nachts nichts bemerkst: Die kurzen Weckreaktionen bleiben oft unbewusst.

Wenn du nur gelegentlich schnarchst und dich morgens erholt fühlst, kannst du zunächst die Seitenlage ausprobieren und abends Alkohol vermeiden. Rückenlage und Alkohol können Schnarchen verstärken. Werden die Schlafunterbrechungen häufig oder kommen die genannten Warnzeichen hinzu, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.

Quellen:

• Obstruktive Schlafapnoe, Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen
• Schnarchen, apotheken.de