Kann man Melatonin in nikotinfreies Vape-Liquid mischen, um besser einzuschlafen?

Du solltest Melatonin nicht in nikotinfreies Vape-Liquid mischen: Das ist keine nachgewiesen sichere oder wirksame Einschlafhilfe.

Dass das Liquid nikotinfrei ist, beseitigt die Risiken des Dampfens nicht. Laut Bundesinstitut für Risikobewertung können auch Trägerstoffe, Zusätze, Verunreinigungen und beim Erhitzen entstehende Stoffe gesundheitlich schaden.

Warum Selbstmischen keine gute Idee ist

• Einnehmen ist nicht Einatmen: Erkenntnisse zu geschlucktem Melatonin belegen nicht, dass es auch erhitzt und inhaliert sicher ist. Die FDA warnt vor „Wellness-Vapes“ mit unbelegten Gesundheitsversprechen und möglichen Atemwegsschäden.
• Eine sichere Dosierung lässt sich daraus nicht ableiten: Die Angaben eines Melatonin-Präparats zum Einnehmen sind keine Dosierungsanleitung für eine Vape. Aus den behördlichen Bewertungen ergibt sich keine geprüfte Rezeptur oder sichere Menge pro Zug für eine solche Eigenmischung.
• Melatonin selbst ist nicht harmlos: Mögliche Nebenwirkungen sind unter anderem Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen und verminderte Aufmerksamkeit. Auch Wechselwirkungen mit Arzneimitteln sind möglich.

Sinnvoller Umgang mit Einschlafproblemen

Wenn du Melatonin erwägst, kläre ärztlich oder in der Apotheke, ob ein dafür vorgesehenes Präparat zum Einnehmen für dich geeignet ist. Bei wiederkehrenden Schlafproblemen sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden, statt Melatonin zu verdampfen.

Quellen:

• E-Zigaretten: Alles andere als harmlos, Bundesinstitut für Risikobewertung
• FDA takes action to protect consumers from vaping products with unproven health claims, FDA
• Melatoninhaltige Nahrungsergänzungsmittel: BfR weist auf mögliche Gesundheitsrisiken hin, Bundesinstitut für Risikobewertung